Doğru Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Konumuz günümüzde kadınların vazgeçilmezi olan ayakkabılar.Kabul edelim hepimiz ayakkabıları çok seviyoruz.Özellikle toplantılar,davetler,özel günler için kullandığımız topuklu ayakkabıları gündelik yaşama dahil ettiğimizden beri bu sektör,ayak sağlığını ve rahatlığını bir kenara koyup modaya ayak uydurma ve çeşitlilik arttırmaya odaklı oldu.Hem ayak sağlığımızı korumak hem de doğru ayakkabıyı seçmek konusunda gelin biraz konuşalım. 🙂

Ayaklarımız vücudumuzu taşıyan, bütün yükü üstlenen,aynı zamanda yürürken,koşarken herhangi bir hareket anında da dengemizi korumamızı sağlayan bir mekanizmanın en önemli parçasıdır.

Çocukların oynadığı kule oyunlarını düşünelim.Temelde sağlam başlamadıkları bir kule her zaman diğerlerinden önce devrilir ve temeli sağlam atmadıkça da sonuç hep aynı olacaktır. Ayaklarımızda vücudumuzun temelidir. Ayak sağlığımıza dikkat etmedikçe,vücudumuzu ayaklarımıza eşit olarak taşıtmadıkça birtakım problemler oluşmaya başlayacak,bu problemler üst segmentlere de çıkarak tüm vücudumuzu etkileyecektir.

Kadınlar erkeklere göre daha fazla ayak problemi yaşarlar. Bu durumun en büyük sebebi topuklu ayakkabılar tabii.Dört cm’den yüksek bir topuk ile yürüdüğümüzde normalde ayağın belirli bölgelerine eşit dağılan yük değişir. Vücut ağırlığımızın arka ayakta taşınan kısmı da ön ayakta taşınır böylece parmaklara binen yük artar. Ayrıca daha çok tek bant topuklu ayakkabılarda ayak bileği eklemi stabil olmaz,bununla birlikte ilerleyen dengesizlik arka bacak kaslarımızdaki kasılmaları arttırır ve ağrılar baş gösterir. Dizde ağrılar oluşur. Kalça ekleminde dengesizlikten dolayı bel ağrıları oluşur. Durum bu olunca vücut kendini korumaya almak adına kompanse edici durumlara başvurur ve bazı deformiteler,duruş bozuklukları meydana gelir.

Sivri burunlu ayakkabılar da bazı sorunlara yol açar. Parmaklar rahat pozisyona yerleşemediğinden sıkışır ve halluks valgus (ayak baş parmağının dış kısmındaki kemikte çıkıntı),çekiç parmak,nasır oluşumu,tırnak batması gibi deformiteler oluşur ve oldukça ağrılıdır.

Babetler ve düz tabanlı sandaletler rahat olduğu halde yerle temas halinde,hiç yükseltisi olmadığından ayak arkları için sıkıntılıdır. Ayakkabılarda 2,5-3 cm’lik topuk desteği olması basınç dağılımını düzenlediğinden yerle temas anında meydana gelen şoku absorbe ederek ayağa iletir. Ayak sağlığı için bu önemli bir noktadır. Bu durum düz tabanlığa sebep olabilir.

Ayrıca ayak bileği burkulmalarını önlemek adına bileğimizi saran ayakkabılar giymemiz önemlidir. Spor ayakkabılar hem bileği saran hemde içindeki yükseltilerle şok absorbe etme görevini en güzel yapan ayakkabı türüdür. Spor ayakkabılarda parmak kutusu (ayakkabının parmaklara ait kısmı) geniş,rahattır. Bu sebeple parmaklar sıkışmaz. Spor ayakkabılar günlük hayatta daha çok tercih edilmelidir.

Genel olarak ayakkabı seçerken ;

Yüksek topuklu ayakkabıları mümkün oldukça özel günlerimize saklamalı,giyeceğimiz zamanlarda önü açık ama parmakları kavrayan,önü kapalıysa da yuvarlak burunlu parmak kutusunu sıkmayacak türden ayakkabıları seçmeliyiz.
Topuklu ayakkabıyla tüm günü geçirmektense yanımızda her ihtimale karşı rahat hissettiğimiz bir ayakkabı bulundurmalıyız.
Daha ince topuk tercih etmemeli,kalın topuklu ayakkabılarda dengeyi daha kolay sağlayacağımızı bilmeliyiz. Böylelikle sakatlanma riskini en aza indirmiş oluruz.
Ayakkabılarımızın bileği sarmasına özen göstermeliyiz. İçe basma, dışa basma gibi deformiteler bileğin tam kavranmadığı durumlarda açığa çıkar ve burkulmalara neden olabilir.
Ayakkabılarımızın içinde şok absorbe edici yükseltilerin bulunmasına dikkat etmeliyiz.
Günlük hayatta kullandığımız spor ayakkabılarımız ile spor aktiviteleri sırasında kullandığımız ayakkabıların farklı olmasına dikkat etmeliyiz.
Ayakkabınızı,parmaklarınızı öne ittirdiğinizde arkada bir parmak boşluk kalacak şekilde seçmeniz gün sonunda doğru bir seçim yaptığınızı size gösterecektir.
Ayaklarınız çok çabuk şişiyorsa bağcıklı,önden ayarlanabilir,parmak kısmı genişletilebilir ayakkabıları daha çok tercih etmelisiniz.
Alacağınız ayakkabının tabanı çok sert olmamalıdır. Esnek olmalı ve yer kuvvetini absorbe etmelidir.
Ayakkabıların kişiye özel olduğu unutulmamalıdır.

Kısaca ayak sağlığımızı,hatta ileri dönemde postür bozukluğu ve bölgesel ağrılardan kendimizi korumanın yolu doğru ayakkabıyı seçmekten geçmektedir. Ortama uygun ve şık ayakkabıları seçmenin yanı sıra dikkat etmemiz gereken diğer noktaları da farkında olmalıyız. Buna uygun tercihlerde bulunmak sağlığımız için önemlidir.

Sevgiler 🙂