Hamile Pilatesi Nedir?
Gebelik kadının hem fiziksel hem ruhsal olarak değiştiği uzun ve özel bir süreçtir. Gebelik süresince vücutta yaşanan fizyolojik değişikler, bebeğin ağırlığının artması, kilo alımı sebebi ile vücutta oluşan ödemler ve ağırlık merkezinin değişmesiyle meydana gelen duruş bozuklukları için egzersiz yapıyor olmak çok önemlidir.
Doktorunuz izin verdiği taktirde 12. haftadan itibaren pilates yapmaya başlayabilirsiniz. Bu süreçte pilates yapmak size
- Bebeğin büyümesiyle artan ağırlıkla başa çıkmanızı sağlar
- Omurgayı ve pelvisi destekler
- Bel ağrısını azaltır
- Doğum anında kolaylık sağlar
- Diastasis rectii oluşumunda kontrol sağlar ve iyileşmeyi kolaylaştırır
- Hamilelikte oluşan ödemin kramların azalmasına yardımcı olur
- Nefes egzersizleri sayesinde mental olarak rahatlamaya yardımcı olur
- Doğum sonrası toplarlamayı hızlandırır
Bu egzersiz biçimi hamilelik ve sonrasında yapacağınız en güvenli ve faydalı hareket biçimidir.